アロマオイルの効果的な使い方!?お風呂ではどう使う!!

最近、寝付きが悪くて、以前、テレビで
寝る前に寝室でアロマを焚くと寝付きが
よくなると言ってたのを思い出しました。

寝るときだけじゃなくて、セレブのように
お風呂で女子力をあげる使い方って
あるのかしら?

“バスタイムが女を磨く時間に出来たら
毎日が楽しくなるのにな〜!“なんて考えて
いたら・・・

そういえば、アロマの資格を持った女友達が
いるのを思い出しました。

彼女に詳しく聞いてみようっと!?

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健康

もう顔色が悪いなんて言わせない!!食事で改善!

いつも元気ハツラツで、
ぬけるような透明感のある色白
わが息子ちゃん。

 
男にしておくのはもったいない!!と
力説をしてしまう親バカな私ですが。

最近白いというよりも
なんだか顔色が悪いような・・・

色白のせいで、ちょっと体調不良になると
すぐに真っ青な血の気が引いたホラー顔
なってしまいます。
 

調子が悪いのか確認すると別に
不調なところはない様子です。

貧血かな?!と思い、病院を受診して、
検査をしましたが異常はありませんでした。

診察の結果、先生は『顔色が悪いのには
色々原因があり、ちょっとした食事で

顔色が良くなるから一度食事を改善してみて』と
言われました。

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筋トレ!腹筋と背筋は毎日やらない方がいいってホント?!

ああ、が痛い。

数年前にぎっくり腰になった時、医者に
言われたことが頭に浮かびます。

「腹筋と背筋のバランスが悪いと、腰痛に
なるんですよ。」

と言ったお医者さんの申しつけ通りに
症状の改善後、腹筋と背筋の筋トレを
しばらくやっていたことがあります。
 

しかし、いつの間にかやらなくなり・・・
すっかりダルダルの身体に。

おまけに背筋がないせいで、猫背なのも
腰痛の原因とのこと。
 

これじゃいけないと、再開した筋トレ

腰痛対策で始めた筋トレですが、段々と
続くようになり楽しくなってきたんです。

 
でも、筋トレって、毎日やればやるほど
効果があるもの
なんでしょうか?

腹筋と背筋の筋トレの頻度について
調べてみましたよ♪

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健康

これをすればよく眠れる?ぐっすり眠れる方法とは?

私が、スマホやパソコンで
ネットやゲームをしていると
あっという間に深夜になっています。

これから寝ようとしても
眠れません。

深夜まで起きているのが
習慣になってしまい、
ぐっすり眠りたくても目が覚めます。

 
寝不足が何日か続いて
眠たくて辛いことも・・・。

 

そんな時、母がよく眠れる方法
教えてくれました。

その方法は、効果があったので
他にもないか調べてみました。

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健康

生活が不規則!改善して健康になる3つのポイント!

夫がこの前健康診断を受けていて、
その結果を見て、ビックリしました。

 
結果を見せられながら
お医者さんに、

「少し、血圧が高くなっていますね。
もう少し、規則正しい生活を
心掛けてください
。」

と言われ、ショックを受けたようです。

 
確かに、以前より「疲れたー。」
という回数が多くなり、
体重もこの1か月で5㎏増えていました。

夫もショックを受けていて、
病気になって、いつか倒れるかも。」
と、暗い顔で言っています。

 

夫に病気になられたら、
私もパニックになりそうです。

夫がショックを受けて、素直な内に
規則正しい生活習慣
チェンジさせようと思います。

幸いなことに
保健師をしている知人がいるので、

「お医者さんに、規則正しい生活をしましょう
って言われたんだけど、どうすれば良い?
と相談しました。

そうすると、生活を改善する
3つのポイントを教えてくれました。

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健康

肺活量の鍛え方を紹介!歌をうたって肺活量はUPする?

普段気にすることがあまりない肺活量
ですが、健康診断での結果を見て

平均以下よりも平均以上の方が
嬉しいですよね?

 
また、私は歌をうたうことが好き
なので、息を長く持たせたいと思い、
肺活量の鍛え方について調べました。

さらに肺の働きとも関係の深いもの
なので、知っておくと健康にも繋がって良いですよ♪

 

まず初めに、肺活量とは何か
ご存知ですか?肺活量とは、

息を最大限に吸い込んだ後に、
その吸い込んだ息をすべて吐き出したときに
出る空気量のこと
を言います。

 
肺活量についは、身長・体重・年齢・性別、
なんと姿勢によっても変化します。

肺活量を鍛えて体力増強や歌唱力を
つけ、さらに健康な体も手に入れましょう!

それでは肺活量の鍛え方について
ご紹介していきます。

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健康

風邪の時の食べ物!!コンビニで買うには何がいい?

風邪に効果のある食べ物のレシピって、
いろいろありますよね。

けれど、体調が悪くなった時は、
台所で調理をするよりも、
ゆっくり休みたいですよね?

 
そうなると、コンビニで買える
簡単なもので、済ませたいもの。

先日、一人暮らしの友人が風邪を引いたので、
差し入れに何がほしいか、聞いたんです。

すると「コンビニで何か買ってきて」という返事が。

そこで、風邪に効く食べ物を、
コンビニで買っていきました。

 
その後、風邪が治った友人から、
「他に何かない?」と聞かれてしまいました。

自分が風邪を引いた時はもちろん、
友人に差し入れする時、コンビニで買うには
どんなものがいいのかを、お教えします。

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健康

健康診断で白血球と赤血球が多いと言われた時の原因とは?

夫が健康診断の結果
持って帰ってきた時の話です。

 
その健康診断の結果を見て、
暗い顔をしています。

「どうかしたの?
 そんな暗い顔をして。」

と、私が尋ねると、

「健康診断で、白血球と赤血球の
数値が高く
要検査になっていたんだ。
白血病なんだろうか?

と、深刻な顔をして答えました。

 

これは、一大事です。

夫が白血病であると
大変なことになります。

 
白血球と赤血球が多くなる原因
について調べます。

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健康

カフェインの含有量!コーヒーと紅茶と緑茶で一番多いのは?

仕事の合間に飲むコーヒー、最高ですよね。
お洒落なお店で飲む、紅茶、癒されます。
家族との団欒をとりもつ、緑茶、温まります。

 
でも、これらに含まれるのがカフェインです。
身近な飲み物だけに、気付かないうちに
中毒にならないか、心配でもあります。
 

自分が飲んでいる、コーヒーや紅茶、緑茶に
どれだけ、カフェインが含まれているのか、
また、一日にどれだけなら飲んでいいのか、

コーヒー愛好者の私には、切実な問題なので、
調べてみたら、面白い事が分かりましたよ。

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健康

乱視ってなに?近視性や遠視性はなにがどう違うの?

それは先日のことです、知人が
コンタクトレンズを買うのに、眼科に行き
1つの疑問を持ち帰りました。

「先生に乱視が入ってきたね、専用の
コンタクトをオーダーするからって
言われたのだけど、乱視ってなに?」

と、乱視というものについて
疑問を持って帰ってきました。

 
私もコンタクトで、片目に乱視が入って
いるのですが、なにと訊かれるとよく
わかっていなかったことに気づきました。

そして、よく思い返せば、近視遠視
ついても曖昧にしかわかっていなかった
ことに、今更、あれ?と思いました。

 
コンタクトとは長年のお付き合いですので
これもなにかの、と思って調べてみる
ことにしました。

 
今回は、乱視ってなにのこと?近視・遠視
との違いってどんなものがあるの?

テーマにしていきたいと思います。

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