皆さん！カラオケは好きですか！？
著者は小学生の頃から、カラオケ大好き！
お友達と遊ぶ時も、一番多いのはカラオケです！
ところで、カラオケって何時間も歌っていると、
のどがマズい…！なんて風になっちゃうことって、
ないですか！？
今日は、カラオケ大好き！な著者が、
カラオケ中と、カラオケ後のケアとして、
実施している事を、まとめてみました！
のどに効く飲み物など
まず、歌い過ぎたな〜と思った時に、している事！
個人的に、上からよく効くと思う順ですので、
試してみて下さいね。
１、朝にはちみつを舐める
スプーン一杯でいいので、
カラオケでのどを酷使した直後と、それから毎朝、
はちみつを舐める様にして下さい。
味が濃いですが、そのまま、ちみちみ舐めていると、
のどに効いているのが、わかると思います！
はちみつって、のどにとってもいいみたい。
そういえば、のど飴もはちみつ配合のものが、
多いですよね！
※調べてみた所、グルコン酸という成分が、
炎症を抑えたり抗菌作用があるみたいです！
２、のどあめを舐める。
のど飴と言っても、色んな物が出ていますが、
のどを労りたい時は、ハーブ配合だったり、
はちみつ配合の物を、選ぶ様にしています。
が、最近、『ボイスケアのど飴』という、
音大と共同開発というのど飴を、発見しました！！
スーパーでは見た事がないので、通販で取り寄せたら…
うんうん、なんだか凄く、効く様な気がします！
ちょっとお高いですが、こちらもおすすめ！
（http://www.kanro.co.jp/voice/about.html）
３、リコリスのハーブティーを飲む
リコリス、と言うハーブはご存知ですか！？
漢方にも使われるハーブで、炎症を抑える＆抗菌作用は、
喉にとってもききます！
こちらも、スーパーでは余り見かけませんが、
通販だと色々なハーブティーが出ているので、
とってもおすすめです！
夜のリラックスしたい時間に、ぴったりですね♩
飲み物以外なら！
次は、口にするもの以外で、著者がしている事を、
ご紹介します！
１、しっかり寝る
まず、なんと言ってもこれです！
体をしっかり休めて、体の免疫力を高めないと、
喉の炎症が、長引いてしまいますよ！
２、マスクを付ける
風邪を引いた時に、マスクは付けると思いますが、
喉を労りたい時にも、マスクをつけましょう♩
乾燥を防いで、早く治しましょうね！
３、加湿器を付ける（50〜60％）
こちらも、マスクと同じく、乾燥を防ぐためです！
炎症を早く治す為に、潤いを大切に！
以上が、著者が歌い過ぎて喉を痛めた時に、
しているケアです！
特に毎朝はちみつを舐めるのは、かな〜り効くので、
とってもおすすめ！
カラオケ中にも気をつけられる！
ところで、歌っている最中からでも、
気をつけられる事があるって、知っていましたか？
それはずばり、
・ドリンクバーでは水を飲む！！
・こまめに水分補給！
この２点です！
何故『水』なのかと言うと、喉には、
『炭酸』と『甘味』が、よくないからなんです。
炭酸は、喉を刺激するので、余りよくなく、
甘いジュースは、喉が渇いてしまいます。
また、お茶類は『タンニン』という成分が含まれ、
これも、喉の乾燥を、促してしまいます。
もちろん、喉の乾燥や刺激には、個人差がありますし、
折角ドリンクバーだから、色々飲みたい！
フリードリンクだから、飲んじゃえ♩という気持ちは、
よーくわかります（笑）
ですので、一番はストイックに『水』のみ！ですが、
好きな飲み物を飲むなら、一緒に『水』も、
用意して下さいね！
また、なるべくなら常温の方が、喉に負担は少ないです。
でも、どうしてもひえひえなら、『氷抜き』に出来ないか、
店員さんに聞いてみましょう♩
以上が、
カラオケの後や最中に、のどの為に出来るケアでした！
どれも、簡単に出来る事ばかりですので、
ぜひ、試してみてくださいね♩
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