冷え性への対策！手が冷たい時にはどうしたら良い？

よく、手が冷たい人は心が温かいと、
昔から、言われていますよね。

心が温かいという、信憑性は、置いておいて、
手などの末端が冷えるのは、主に、
血行不良が原因です。

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夏は、冷房がガンガン効いていて、手足が寒いし、
冬は、いくら暖房にしても、寒い。

そんな、冷え性に悩まされている方は、
多くいらっしゃると思います。

今回は、手の末端冷え性への対策を、伝授します！
これで、あなたも、冷え性とはサヨナラ出来ちゃいますよ。

冷え性への対策として、首、手首、足首の、3つの首を、
温める方法があります。

これら3つの部位には、大きな血管が通っているので、
外が寒いと、その影響を受けやすいんです。

ネックウォーマーや、レッグウォーマー、
靴下二重履き、手袋などや、カイロで、
この部位を覆うと、冷えもだいぶ違いますよ。

それでも、全く効かない。
そんな時は、内側から体を温める方法を取ると、
良いでしょう。

体を温める効果があるのは、たんぱく質です。
この、たんぱく質は元々、体を構築するための栄養素です。

たんぱく質を消化して、エネルギーにする時、
胃は分解させるために、消化酵素をたくさん、出します。
その時の、胃の働きが、熱を発します。

もう一つ、たんぱく質を分解して出来たアミノ酸は、
体に蓄えて置けないので、余分なアミノ酸は、
肝臓で、処理しようとします。

しかし、肝臓はそのままでは、アミノ酸を、
処理出来ないので、さらに、分解しなくてはなりません。
この時に、肝臓が、熱を発します。

と言う訳で、胃や肝臓で熱を作り出すために、
たんぱく質が含まれているものを、
食事で摂る方法がお薦めです。

たんぱく質は、何に多く含まれているかと言うと、
主に、肉や魚、卵、大豆製品、乳製品です。

また、温かい飲み物は、血行を良くするので、
豚汁にして、辛いのが苦手でなければ、
一味唐辛子を入れて、食べるのがお薦めです。

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そして、首や肩甲骨には、褐色脂肪細胞と言う、
細胞が多く、存在しています。

この、褐色脂肪細胞ですが、これは、一言で表すと、
人体発熱装置のようなものです。

褐色脂肪細胞内には、ミトコンドリアが、
多く含まれています。

ミトコンドリアの、主な役割として、
酸素を使用してエネルギーを、作り出します。

また、褐色脂肪細胞は、蓄えたエネルギーを使って、
熱を発生させ、体温が一定になるように、
維持する働きがをします。

褐色脂肪細胞は、余分な脂肪を燃焼するので、
ダイエットにも良いんですよ。

つまり、冷え性の人は、褐色脂肪細胞を、
活性化させれば、良いと言う訳です。

この褐色脂肪細胞、どうしたら活性化するのかと言うと、
先ほどの、褐色脂肪細胞が多く含まれていると、
お話しした、肩甲骨を動かす方法があります。

この背中で合掌させる、後ろ合掌ですが、
痛くて出来ない人もいますので、痛みを感じたら、
無理にはなさらないで下さい。

下の動画は、肩甲骨ストレッチの方法を、紹介しています。
文章だけでなく、動画でやり方を知りたい方は、
良かったら、ご覧下さい。