割れたり、欠けたり、薄くなったり。
爪のトラブルは、誰でも経験がありますよね。

女性の場合は、ネイルをするので、
余計に爪のダメージが、気になると思います。

ところで、これらの爪のトラブルは、
何が原因で起こるのでしょうか？

ここでは、爪のトラブルの原因と、
爪のケア方法について、ご紹介します。

栄養不足が原因の爪のトラブル

爪の状態で、不足している栄養素がわかります。
栄養不足を解消して、健康的な爪を保ちましょう！

• 欠けやすい爪
  不足している栄養素：ビタミンB群、葉酸など
  おすすめの食べ物：レバー、肉類、魚介類、レバー、緑黄色野菜など
• 割れやすい爪
  不足している栄養素：ビタミンA、カルシウム
  おすすめの食べ物：野菜、牛乳、乳製品、小魚類など
• 白い斑点ができる爪
  不足している栄養素：亜鉛
  おすすめの食べ物：牡蠣、うなぎなど
• 爪のささくれ
  不足している栄養素：たんぱく質、ビタミンC、葉酸
  おすすめの食べ物：肉類、魚介類、柑橘類、レバー、緑黄色野菜など

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栄養不足以外が原因の爪のトラブル

爪のトラブルには、栄養不足以外にも、原因があります。
爪も身体の一部です。顔色や肌ツヤと同じように、
健康状態がわかるように、なっています。

爪は、ケラチンというたんぱく質から作られているため、
これが不足すると、割れたり欠けたりしやすいです。

それ以外にも、爪のトラブルに、
思わぬ病気のサインが、隠れていることもあります。
ほんの一部ですが、ご紹介します。

• 白っぽい爪
  爪の色が全体に白っぽい場合は、貧血の可能性があります。
  濁った白さは肝臓の病気の場合があります。
  また、ネイルの刺激でも、白くなることがあります。
• 黄色っぽい爪
  爪の色が黄色っぽい場合は、肺や気管支の病気や、
  甲状腺の病気などが、考えられます。
  加齢による老化現象でも、黄色っぽくなります。
• ２枚爪
  ２枚爪は、爪の乾燥や外からの刺激によって、
  爪の表面のエナメル層が、剥がれた状態です。

  水仕事が多い人や、冷え性の人がなりやすいです。
  また、除光液（リムーバー）の刺激が原因のこともあります。

• 爪がスプーン状に反る
  匙状爪（さじじょう爪）とも言われ、
  鉄欠乏性貧血が原因と考えられています。

  女性の場合は、子宮筋腫や子宮内膜症などの
  病気の可能性が、考えられます。

• 縦線が入る爪
  爪によく見られる、トラブルのひとつです。
  ストレスや睡眠不足、過労で起こります。
  また、老化によっても、縦線が入ります。

爪のケア方法

• 栄養バランスの摂れた食事
  爪は肌と同じく、たんぱく質で作られています。
  肉や魚など、たんぱく質を多く含む食品を
  バランス良く食べるようにしましょう。

  また、鉄分も爪のケアに効果的です。
  レバーや肉の赤身などを、積極的に摂るようにしましょう。

• ネイルのやりすぎに注意
  常にネイルをしていると、爪に負担がかかります。
  たまにはネイルをオフして、爪を休ませましょう。
  特にジェルネイルは負担が大きいので、注意が必要です。
• できるだけ爪を保護する
  水仕事が多い人は、手袋をはめたり、
  ハンドクリームで油分を与えたりと、
  できるだけ爪を保護するようにしましょう。
• ストレスをためない
  ストレスがたまると、爪の状態に悪影響を及ぼします。
  できるだけ、ストレスをためない生活を心がけましょう。
• 睡眠を十分にとる
  寝ている間に成長ホルモンが分泌され、爪が修復されます。
  爪のケアのためには、十分に睡眠をとるようにしましょう。
  特に、夜22時～2時に眠るようにすると、効果的です。

いかがでしたか。爪のトラブルの原因と、
爪のケア方法について、ご紹介しました。

爪のトラブルの多くは、栄養不足や乾燥、
ネイルのやりすぎによって引き起こされます。

まず、爪の不調を感じたら、
生活習慣を見直すことから、はじめましょう。

爪の様子は、健康状態のバロメーターにもなります。
ピンク色で滑らかな、健康的な爪を目指しましょう！