荷物が重い！持ち上げた後に出る頭痛の正体とは？

離れて暮らす母から電話があり、
「最近、頭痛がしてねぇ。」と
相談されました。

聞いてみると、買い物でお米や
お酒など重いものを持った時や、

トイレで力んだりした時に、
頭痛がするのだそう。

少し身体を休めると２０分位で痛みが
止むらしいのですが、力が入る
作業の度に頭痛に悩まされるとか。

頭痛と聞くと、命にかかわる病気の
前兆かしら、、と心配になります。

そこで重たい荷物をもったりした時に
発生する頭痛について、調べてみる
ことにしました。

労作性頭痛とは？

重たい荷物を持ち上げした
サッカーで全力疾走を何度もした
水泳でゼイゼイする程一気に
力を出し切った
歯を食いしばるくらい筋トレ
を頑張った
便秘がちでトイレで力んだ

こんな風に身体に負荷がかかる
ことをしている最中や、その後に出る頭痛。

これは、労作性(ろうさせい)頭痛と
言う種類の頭痛だそうです。

荷物運びや運動をしていない時は、
頭痛は出ませんが、

激しい運動をしたら症状が出る
場合は、この頭痛かもしれません。

頭痛でお馴染みの偏頭痛や熱中症
では、気持ち悪くて吐いてしまう
こともある一方、

労作性頭痛の場合、吐き気は殆ど無く、
体を休めて運動を中止すると、痛みが
ひくのが特徴です。

ただし、もともと偏頭痛持ちの方の
場合、過度に負担な運動が引き金と
なって頭痛が発生することも。

この場合は、吐き気を伴うことも
あるそうです。

どうして頭痛がするの？

どうして運動で身体に負担がかかると、
頭痛がするのでしょう？

こんな事が原因として考えられている
そうです。

脳の血管が太くなる

運動すると、身体は酸素を沢山取り
込もうと、血管が広がります。
それにより、頭痛が起きるようです。

髄液の圧が上がり脳を圧迫する

脳は髄液に浮かんだ状態で頭蓋骨に
守られていますが、トイレで力んだり
する動作で、

その髄液の圧力が上昇すると、
頭痛となって表れるそうです。

水分不足

脱水状態だと、血流も悪くなるので、
運動時に頭痛がすることも。

予防策と対処法

この労作性頭痛の予防策と対処法に
ついて、今度は見ていきましょう。

予防策

鎮静剤（インドメタシン）
を運動前に飲んでおく。

飲んでから３０分から２時間後に
運動を開始するつもりで飲むと
いいそうです。
水分をこまめにとる。
スポーツドリンクなど、素早く体の
細胞に届きやすい成分が入ったもの
を摂るようにします。

夏場は水分補給を意識しますが、
冬場は、喉が渇きにくい分、意識して
摂る必要があるようです。

負担のかかる筋トレなどの
運動前には、準備運動として
有酸素運動をして身体をならす。

ボディービルダーのように、バーベル
で筋トレをする方もよくこの頭痛に
悩まされるそうですが、

事前にジョギング（負担にならない
程度）をして身体を温めるそうです。

また、普段から適度な有酸素運動を
していると日々の頭痛回数が減った
という方もおられます。
カートやキャリーを
使って荷物を運ぶ。

直接身体に負荷がかからないよう、
荷物運びの方法を変えてみましょう。

対処法

頭痛が始まってしまったら、
どうすべきか対処法を見てみます。

痛みの原因となった運動や動作を
やめて、身体を休める。
鎮痛剤を飲む。ただし、予防で
運動前に飲んだのに頭痛がした
場合は、服用の空き時間に注意する。

頭痛外来へ行く

頭痛が実は命にかかわるような原因
（脳出血や脳挫傷）によるものか、

労作性頭痛や偏頭痛のように、緊急性
のないものかどうか、

頭痛に悩まされるなら専門家である
頭痛外来で診て頂くのが確実です。

必要であれば、MRIで脳の画像診断も
できる病院に行けば安心ですね。

どんな動作をした時に痛みを
感じるのか
（例：水泳時、登山のとき）
どんな時に（例：寒い日、起床時）
どんな種類の痛みが
（例：グワーングワーン）
どの部分に（例：後頭部が）
どれくらいの時間
（例：運動後１時間くらい）

などを記録した、日常生活での頭痛
プロフィールを持参すると、問診の
時に症状を確実に伝えられます。

さいごに

母に調べたことを報告したら、買い物で
少し重たい荷物になりそうな時は、

無理しないでキャリーを使うことに
したそうです。

毎日の家事も根を詰めるタイプ
なので、まめに水分を摂る習慣が
なく、こちらも見直すことに。

ジョギングは母の身体には負担が
大きいかもしれないので、

自転車での買い物だったのを、
スーパーへキャリーバッグ持参での
徒歩通いに変更したそうです。

原因が分かる頭痛であれば、上手に
避けて頭痛の悩みから解放されると
いいなぁ、と思いました。

知恵の根っこ