20代女性の握力の平均!健康のバロメーターってホント?

もう!ビンの蓋が開かない!

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近頃、蓋をすんなり一発で、開けたこと
なんて、ほとんどない私。

 

この握力の低下に、いつも思い出すのが
高校生の同級生のことなんです。

握力測定で、ソフトボール部のピッチャー
だった友人の握力が、40kgを超えた時
クラスでも話題になりました。

 
握力40kgだと、男子の平均に並ぶぐらいの
握力なんですよ。

県でも、トップクラスのピッチャーだもの、
すごい、と感心した記憶があります。

 
それはそうと、日頃の自分の握力低下には
若干、危機を感じているんです。

というのも、握力低下は健康にも関係する、
と聞いたことがあるから。

 
20代の女性だと、どれぐらいの握力が平均
なのでしょうか?

握力について、じっくり調べてみましたよ♪

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握力ってどんな役割があるの?

握力とは、物を手で握る時の力のことです。

握力が意味するのは、主にこんなのことを
指していますよ。

  • 物を握りつぶす
  • 物を掴む
  • 物を握ったままの状態を維持する

私達は、テニスや野球など様々なスポーツで、
手に力を入れて、ぎゅっと握る時には握力を
意識しますよね。

 
しかし、普段はそれほど、握力のことを
気にせずに生活しています。

生活の中で、握るという行為は、たくさん
あるものです。

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スプーンを持つ、車のハンドルを持つ、
コップを持つ、電話を持つなど。

 
「持つ」と表現できるほどなのですが、
実は、掴んだり握ったりしているのです。

無意識の動作ですが、これは、ある程度の
握力があるからできるんですよ。

 
諸説ありますが、握力が15kgを下回ると
物を持ちながらの動作に支障が出る、と
言われています。

物を掴んだままの状態を維持できずに、
物を落としてしまう、とのことなんですよ。

 
では、20代女性の場合だと、どれぐらいの
握力が平均になるのでしょうか?

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20代女性の握力の平均

20代になると、学生時代のように体力測定を  
する機会がなくなります。

自分の握力が、同じ年代の人と比べてみて
どの程度なのかも、わかりませんよね。

 
20代女性の握力の平均を調べてみたところ、
こんな結果が。

文部科学省による、平成26年度体力・
運動能力調査結果より

20代女性の握力の平均は、
20~24歳 28.24kg
25~29歳 28.15kg

この調査によると、女児6歳が8.54kg、
10歳では16.78kg、15歳で25.85kgと、
成長と共に増えていきます。

45~49歳の29.21kgでピークを迎え、
その後は少しずつ下がっていきます。

 
握力のピーク年齢が、意外にも40歳以上
というのには、子育てなどで物を持つ動作が
増えて筋力アップにつながる、とのこと。

母は強し、ですね。

 

握力は健康の目安になる?!

握力と長寿や健康に関係がある、とも
言われています。

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握力の強い人は、弱い人よりも死亡件数
低いことがわかっています。

握力が鍛えられている、ということは、
運動など、身体を動かすことが日常的に
できている、と考えられます。

 
また、握力はの力です。
手をよく動かしていることになりますね。

手をよく使うことは、脳へ刺激を与えます。
アルツハイマー病の予防にも関係がある、
と言われていますよ。

 

まとめ

私の握力、やっぱり平均よりは少し低めの
数値でしたが、心配はなさそうです。

これを機会に、握力にも気を使ってみようと
思います。
 

といっても、急に運動もできませんし、
少しずつ握力を付ける方法を一つ。

手を、グーパーと握ったり開いたりする
だけでも、鍛えられるんです。

これなら、気軽にできそうですよね♪

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