記憶力の低下にはストレスが?超簡単な3つの対処法!

最近、記憶力が落ちてきたなぁ。
歳をとったせいかな・・・」。
そう思う事、ありませんか?

私は勝手に、歳のせいにしてます(笑)。

 

進級して一緒になった、息子のお友達の
顔と名前が、なかなか一致しなかったり、

買っておいたはずの調味料を、
肝心な時に、どこにしまっておいたか、
全く思い出せなかったり

今のところ、日常生活に支障がないから、と
楽観的に構えていますが、
歳をとるにつれて、これが進むと・・・

と思うと、あまり楽観視もできないですね。
 

そもそも、記憶力の低下って
単に歳のせいなんでしょうか?

御歳90歳になる祖母は
昔の記憶はもちろんですが、
最近の記憶力も、私より優れています

 
どうやら、歳のせいだけではなさそうなので
調べてみると、気になる事が分かりましたよ。

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脳と記憶の関係

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脳の中で、記憶を蓄える部分は
記憶の種類によって異なります。

・短期記憶 → 海馬
・長期記憶 → 一時的に海馬 → 大脳皮質?(不明)

今朝、あなたが食べた朝食や
さっき食べた昼食のメニューは、はっきりと
覚えていますよね。
 

では、いつも通り食べた1か月前の
朝食や昼食のメニューは覚えていますか?

普通は覚えていませんよね。

 

なのに、例えば小学校の遠足の思い出など
何十年も昔の事を
いつまでも、覚えていたりしませんか?

 
1番最初に出てきた、直近の記憶、
約、数時間程度で忘れてしまう記憶を、
短期記憶と言います。

そして、最後に出てきた、遠い昔の記憶
これを、長期記憶と言います。

 

記憶力の低下は歳のせい?と
思っていましたが、

脳細胞は確かに、40歳を過ぎると
10年で約5%ずつ減っていきます。
増える事はありません
 

ただ、短期記憶を司る海馬だけは例外
歳をとっても、神経細胞が増えるのです。

海馬は、一時的に記憶を保管するだけなので、
細胞が増えても他に影響を与えないから、
と考えられています。
 

その一方で精神的に強いダメージを
受けると海馬が死にやすい、ということも
分かっています。

幼児期に虐待を受けた人や、帰還兵の脳を
調べてみると、海馬が異常に委縮していて、
記憶障害の発症率が高かったのです。

そこで、思いがけず、記憶力低下とストレスの
因果関係が見えてきました。

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超簡単な対処法!

余計なストレスを与えない

私たちが普段、「記憶力が落ちたなぁ」と
思っているのは、短期記憶の方でしょう。

この記憶力を低下させないためには、まず
海馬に余計なストレスを与えない事です。

 
とても悲惨な体験でなくても、何か
嫌な事があって、そのまま放置するだけでも
海馬にストレスを与える=記憶力の低下

につながるのです。
   
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適度なストレスを与える

先程の「余計なストレスを与えない」、とは
少し矛盾していますが、

記憶力の低下を防ぐには多少の緊張、
いわゆるストレスも大事です。

 
大事な事を覚えようとする時に、
ベッドに寝転がって、ダランとした
状態では覚えられませんよね。

 
ここぞ!という時には、
適度の緊張感、ともいうべきストレス
記憶力の低下を防いでくれます。

 

ストレスとうまくつきあう

そんな事が出来たら、最初から苦労しません。
だって、性格的なものもあるでしょう。

同じ程度のストレスを受けても、
神経質な人、楽観的な人、悲観的な人、と
受け止め方は人それぞれです。
 

でも、記憶力の低下を防ぎたい!と
本当に思うのであれば、気分転換を
図るという事も大切です。
 

趣味に没頭したり、旅に出たり、
美味しいものを食べたり。

時には、迷惑をかけない程度にわがままに
なってもいいかもしれません。

 
ストレスを上手く受け流す、溜めない事も、
記憶力低下を防ぐのに役立ちますよ。

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まとめ

記憶力の低下に、
ストレスが関係している
とは、
正に、現代人ならではの問題ですね。

 
ただ、私たちは日頃から本当に多くの
ストレスに囲まれて、生活していますよね。
私も、数え上げたらキリがありません。

ストレスとうまくつきあう事
それは実践できそうな気がします。
だって、記憶力の低下は歳のせい・・・

と楽観視していた位ですから(笑)。

降りかかってきたストレスは、サラーっと
好きなコーヒーでも飲みながら、
水に流す事にしてみます。

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