朝に風呂に入ると臭う?メリットとデメリットについて徹底解剖!

看護師の友人Aと、お茶した時のこと。

「最近、仕事から疲れて帰って、ベッド直行で、
毎日、朝にお風呂入ってるよー。」

と、言う私に、Aは般若のような顔で、
「それ、気をつけた方が良いよ!」と一喝!

 

もちろん、朝風呂にはメリットもありますが、
それと同じくらい、デメリットもあるそう。

朝にお風呂に入ると、体臭がきつくなることも
あるんだとか!

そんなの考えただけでも、怖いです。

 
看護師直伝の、朝風呂のメリットと
デメリット
について、お教えします!

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基本的な入浴の効能

入浴が、健康や美容に良いことは、
多くの人が知っている事実。

日本人なら、ゆっくり湯船につかって、
入浴したいですよね。

 
その効果は、

  • 血行が良くなる
  • 筋肉の緊張を解きほぐす
  • 疲労回復効果
  • リラックス効果

などなど、たくさんあります。

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水圧が下肢の血流を刺激して、心臓に戻してくれるので、
血行が促進され
、これらの良い効果が得られるのです。

 

朝風呂のメリット

このように、一般的に身体に良いとされる入浴

なので、朝風呂でも良い効果が、期待できます。

 
その中でも、「朝」にお風呂に入ることで、
得られる効果について、まとめてみました。

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1.眠気を解消する

朝のお風呂が、眠気を解消するには、
いくつか、ポイントがあります。

それは、温度と時間です。

シャワーやお風呂の温度が、40度以上の場合、
人を活動的にさせる交感神経が、刺激されます。

 
また、熱によって血圧を上昇させるので、
眠気を解消できるとも、言われています。
 

なので、眠気を解消することができるのです。

一方で、40度以下でゆっくり入る場合は、
副交感神経が、刺激されます。

副交感神経が優位に働くと、リラックス効果が
得られる
ので、眠気は解消されるどころか、
朝から、眠くなってしまうかもしれません。

 
40度以上の水温で、さっと入浴するのが、
朝の目覚ましには、効果的です!

 

2.自律神経のバランスを整える

これは、夜にお風呂に入るのと同様に、
身体が温まり、自律神経のバランスを整えます。

自律神経のバランスが、整うことで、
便秘や睡眠不足等の、不調を解消できます。

 

3.ダイエットに効果的!

朝風呂をすると、体温が上がり汗をかきやすいので、
新陳代謝が良くなると、言われています。

朝に代謝が良いと、脂肪を燃焼しやすく、
エネルギーの消費も、活発になるのです。

 
さらには、無駄な脂肪を溜め込むのも防ぎます。

また新陳代謝が良いと、むくみにくいというのも、
メリットだと言えますね。

 

朝風呂のデメリット

朝風呂は、よく身体に良くないと聞きますが、
一体、何が良くないのでしょうか。

友人Aに聞いたことを、まとめてみました。

 

1.眠気が復活してしまう

朝風呂で、体温が上がり眠気を冷ます事が
できるのですが、その後上がった体温は下がります。

人が眠気を感じるのは、体温が下がる瞬間

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つまり、朝風呂に入り、眠気が冷めたとしても、
体温が下がる瞬間、また眠くなってしまうのです。

 

2.心臓や身体の負担が増大

体調が悪いときに、高温で入浴してしまうと、
心臓や身体に、負担をかけてしまいます。

特に、朝は気温も低く、体温も低い状態です。

この状態での入浴は、とても危険なのです。

これは、脳卒中や心臓麻痺にもつながるので、
本当に、注意が必要です。

 

3.体臭がきつくなる!

朝風呂の意外なデメリットとして、なんと、
体臭がきつくなることにも、関係しているのです!

体臭の元となるアンモニアを、増加させるのは、
一日の疲れから溜まった乳酸、なのだとか。

夜に入浴すると、血流が良くなり、
乳酸を減少させる効果が、あるそうです。

 
そして、乳酸を減少させたまま睡眠に入ることで、
体臭を抑えられるそうです。

しかし、夜に入浴せず、朝慌ただしくシャワーを
浴びるだけだと、乳酸が減少しないため、
体臭がきつくなりがち、だそうです。

 

まとめ

友人Aによると、朝風呂が良くないというより、
夜にお風呂に入る方が、身体に良いそうです。

体温を上昇させて、質の良い睡眠を得られる
という効果が、入浴にはあるためです。

一日の汚れを洗い流し、リセットして睡眠をとる
ことが、精神的にもとても良いのだとか。

夜、確かに疲れて入る気がしないときもあるお風呂。

ですが、良く寝て健康にいるためには、
できるだけ夜の入浴が、良さそうですね。

私もAの話を聞いてから、夜の入浴タイムは、
ゆっくりとるように、心がけるようにしました。

良い香りの入浴剤も入れて、自分だけの
リラックスタイムを作っては、いかがでしょう?

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