夫婦で長年、登山を楽しんでいますが、
ここ数年、登山客に変化が見えてきました。

「山ガール」と言って、おしゃれなウェアや持ち物に、
身を包んだ若い女性が、増えてきて、
登山好きとしては、嬉しい限りです！

 
気軽に、休日のレジャーとして楽しむことから
始めて、徐々に山の魅力にはまり、
泊りがけの登山に挑戦したくなる人も。

ロッジなどに泊まるのもいいですが、
テント泊が、やはり最高ですよ！

でもやはり、山のキャンプには、それなりの
準備が必要。
持ち物は？　服装は？
 

初めて山で、キャンプをしてみたいと、思っている
人のために、登山経験が豊富な私が、注意するべき事、
持っていた方が良い物を、こっそり教えてあげますね！

初めて山でキャンプをする時の注意

初めてのキャンプならば、こんなことに注意して
計画を立てましょう。

• 気候の良い時期に

  いきなり冬山キャンプに、挑戦しようとする人は
  いないでしょうけれども、やはり、春から秋に
  かけての、寒すぎない気候の時期がお勧めです。

 

• 無理のない計画を立てる

  時間には余裕を持って、計画を立てます。
  同行する人みんなが、計画をよく知っておく
  ようにしましょう。

  天候が悪くなった場合、体調が悪い人が
  出た場合など、いろんなケースを想定しましょう。

 

• 慣れた人と一緒に行く

  できれば、山でのキャンプに慣れた人と一緒に
  行くのが一番いいですね。

  トラブルがあった時、初心者だけでは、
  慌てて対処を間違える可能性が、高くなります。

  慣れた人は、キャンプ用品も、厳選して持っている
  もの。これから揃える際の参考にしましょう。

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山でのキャンプの必需品

山へキャンプへ行く時の、服装と持ち物は、
このようなものです。

【服装】

• 登山靴…足に合ったもの
• インナー…乾きやすい、化繊のシャツ。

  綿のシャツは、汗を吸うと乾きにくいです。
  着替え用にもう１～２枚用意。

• 防寒着…季節に合わせて。

  フリースのパーカー、ダウンジャケット（薄手または厚手）
  など。登山は寒暖の差が激しく、汗をかいたり
  寒くなったりするので、重ね着をして、こまめに
  脱ぎ着するのが基本。

• 雨具…上下。山の天候は変わりやすいので必ず！
• ズボン…夏でも長ズボンが良い。ジーンズはNG。

　

• 帽子…頭の保護のためにも必要。

　
 
アウトドアブランドの、機能性にすぐれたウェアが
いいのですが、始めは手持ちの服を利用しても。

最初に登山用として、一着買うならば、軽量で
小さくたため、保温性の高い、高機能の防寒着を。

【持ち物】

• バックパック（リュック）…容量40リットル以上

  ザックともいいます。できれば50～60リットルが
  良いですが、２人以上で手分けして荷物を持てる
  場合なら、40リットルで大丈夫です。

  雨に備えて、ザックカバーも用意した方がいいです。

• シュラフ（寝袋）…保温力を確認して購入

  化繊入りのものと、ダウン入りのものがあり、
  ダウンの方が高価ですが、軽くて保温力が高い
  ので、できればダウンのものを選びたいです。

• マット…寝る時に、シュラフの下に敷く。

  自動膨張式の、エアマットが使い勝手が良い
  ですが、ホームセンターにある安価な
  銀マットでもＯＫです。

• テント…軽量でコンパクトにたためるもの。

  自立式のドーム型テントが、設置も楽で、
  使っている人が多いです。

　

• 着替え…肌着、靴下は気持ち多めに持ちます。　
• 水筒…歩きながら水分補給をできるように。
• 食糧…食事の他、行動食。

  行動食とは、歩きながら、または小休憩の時に、
  すぐに食べられるもの。ナッツ類、クッキーなど
  カロリーが摂れるものを。

  夏ならゼリー状の栄養飲料もおすすめ。
  チョコレートは溶けるので、個包装のものを。

  食事用の食糧については、後で詳しく
  説明します。

これも持っていきたい

こんなものも、持っていくと便利ですよ。

• 地図…登山道が載っているもの。コンパス（方位磁石）と一緒に
  持ちましょう。
• ストック…転倒防止に。足腰の負担を軽減。
• 手袋…防寒のため、枝などで怪我をしないため。　
• ヘッドランプ…辺りが暗いときに。両手があくので便利。
• ロールペーパー…箱ティッシュより、かさばらない。

いざという時の備えに、こんなものも必要です。
　

• ホイッスル…遭難した時、吹いて救助を求める。

　

• 保険証のコピー…山で具合が悪くなる人もいます。
• レスキューシート…非常用の、薄くて軽い保温シート。

 
こんなものも、必要に応じて持ちます。
できるだけ、コンパクトにまとめましょう。

タオル、キズ薬、消毒薬、ばんそうこう、
洗面用具、歯磨きセット、
化粧品類、日焼け止め、
ライター、マッチ、乾電池など

食事を作るための持ち物

車で行ける平地のキャンプなら、バーベキューや、
ツーバーナーやダッチオーブンを駆使した
アウトドアクッキングが楽しみの１つです。

でも、登山では、そうはいきません。
なにしろ、食材や調理器具を、背負って
山を登りますからね。

山小屋で食事をする、というのも手ですが、
自分でお湯をわかし、簡単なものを
作って食べるのも、楽しいものです。

• ガスバーナー…カートリッジ一体型のもの。
• コッヘル…金属製の食器。アルミ製がお勧め。

  お湯をわかしたり、ラーメンをゆでたり
  することもできる。

• カトラリー…箸、スプーンなど

　　　　　

• 水…水場が近くにない場合は、ペットボトル等に入れて
  必要量を持っていきます。
• 食材…乾麺、フリーズドライ等

  フリーズドライのご飯、お湯で溶くスープや
  味噌汁、パスタなどを組み合わせて。

  フリーズドライより重くなりますが、
  レトルトものも種類が豊富です。

  コーヒーやココアの粉末など、
  温かい飲み物も欲しいですね。

野菜や肉を持って行って、炭を起こして
調理、というのは登山キャンプ向きでは
ありません。

お湯をわかしてカップラーメンを作る、という
程度でも、温かいものを作って食べると、
ほっとして、身体が暖まります。

よく眠ることができて、疲れがとれるような気がします。

 
ちょっとした、調理ができるような、
準備をして行けば、登山キャンプの楽しみが、
ぐーんと広がります。

缶詰、チーズ、サラミなど、調理しなくても、
そのまま食べられるものも、組み合わせて
持っていきましょう。

最後に

日帰りの登山と違って、キャンプのいいところを
挙げてみますと……

• ゆっくり予定を組める
• 山の夜の雰囲気を味わえる
• 山での食事はおいしい
• 日の出を拝める

特に、山で迎える朝が、大好きです。
去年の９月、長野県の白馬岳登山の時に味わった、
早朝の凛とした空気が今迄で、最高でした！

そこでガスコンロでお湯を沸かし、入れたコーヒーは
インスタントなのですが、本格的なコーヒーより
美味しいと感じた程でした！

山のキャンプ、ぜひ挑戦してみて下さい。