美肌にいい食べ物は?美白には?これでプルプルの肌美人に!

この頃、年齢のせいもあり、お肌の疲れや、
くすみが、気になってきました。

医食同源と言いますが、美味しく食べて、
美肌美白が手に入らないのか、
食べ物と食べ方を、徹底的に調べてみました。

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身近で強力な美肌に良い食べ物

トマトには、お肌の表面の活性酸素を、
除去する美肌成分が、あるそうです。

トマトソースやケチャップを使った食べ物や、
トマトジュースで、効率よく美肌が得られます。

サケ、エビ、カニ、鯛、イクラなど赤い魚介も、
色素沈着や、メラニンの生成を抑え、
最高の美肌力を持つ、食べ物だったんです。

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米ぬか成分の化粧品や石鹸は、多いですよね。
米ぬかには、メラニン生成を抑える、
高い美白力が、あるからだったんですね。

玄米、発芽玄米、黒米入りのご飯は、
美白に良い、食べ物だとわかりました。
糠漬けも、美白に良いんです。

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大豆は美肌の味方

健康食品のサイトで、大豆イソフラボンが、
美肌に良いと知りました。
食べ物の中でも、大豆はすごいんです。

私は、甘い煮豆が苦手なんです。
煮豆以外の、大豆を使った食べ物を調べました。

牛乳か豆乳に、はちみつときな粉を入れるだけの、
美肌ドリンク「きな粉ミルク」を試しました。
飲みやすくて、これは、続けられますね。

豆腐やおからのコロッケも作ってみました。
豆ごはんも、美肌食だったんですね。
寒い夜なら、豆乳鍋も、美肌に良いですね。

納豆、味噌、醤油は、毎日取り入れられる、
美肌に良い食べ物で、しかも、発酵食品なので、
消化吸収されやすいです。

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シワやたるみを防ぐ食べ物

コラーゲンは、シワやたるみをなくし、
にきびや吹き出物に良いというのは、
良く耳にすることですよね。

美容液でしか、補給できないと思っていたら、
コラーゲンを含む、美肌に良い食べ物は、
意外と、たくさんあったんです。

牛筋、牛テール、豚バラ肉、手羽先、軟骨、
鶏皮、エビ、カレイ、サザエなどです。

ウナギ、アンコウ、スッポン、ナマコなどの、
ぬるぬる系の食べ物は、美肌食だったのです。

クラゲやフカヒレなど、中華料理の食材も、
ゼラチンを使ったデザートやテリーヌも、
美肌に良い食べ物だと、わかりました。

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煮魚の煮こごりは、コラーゲンの塊です。
根菜やキノコを煮る時の、味付けに使うと、
美肌に良い食べ物に、大変身します。

 

肌荒れを防ぐ食べ物

ご飯に合う、イクラ、タラコ、青魚、納豆、焼き海苔は、
美肌に良い食べ物だったんですね。

チーズ焼き、豚肉料理、レバニラ炒めも、
肌荒れを防ぐ、美肌に良い食べ物だったんです。

これらの食べ物には、美肌と美白を両方保つ、
ビタミンB2が多いから、良いそうです。

紫外線による、ダメージ肌を回復させ、
美肌と美白を両方、手に入れられる食べ物は、
調べてみて、たくさん、ありました。

青魚、魚の卵と白子、お茶、ナス科の野菜、
ナッツ類、食用油などの食べ物に多いんです。

ビタミンEが、豊富で、油と相性が良いそうです。
確かに、ナスの料理は、油と合いますよね。
ゴマのふりかけや、ゴマ和えも、良いんです。

 

美白にいい食べ物

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レモンなど柑橘類に多い、ビタミンCが、
美白に良いことは、良く知られていますね。

野菜や果物に、たくさん含まれるので、
夏に、野菜や果物などの食べ物を、で食べると、
陽ざしに負けないように、美白できるんです。

に食べると、美肌や美白に効果的だそうです。
今まで紹介した食べ物と、一緒に食べると、
吸収を助け合う、トリプル効果があるそうです。

の果物は、夏の紫外線で、疲れたお肌に、
美白を取り戻してくれる、食べ物だそうです。

美肌と美白に良い食べ物を、食べていても、
便秘だったら、効果がありません。
食べ物で、便秘も解消し、美肌になりましょう。

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