ニキビの原因となる食べ物！この食べ物は良くない？

ニキビ！
思春期頃から始まる、この厄介者。
これが、好きな人はいません。

年齢を重ねた後にも、
ニキビが出てくることが、ありますね。

「ニキビ」の原因となるものは、様々あるようです。
その中で、「食べ物」も大きな影響を与えることを、
あなたは、知っていましたか？

この記事で、
「ニキビの原因となる食べ物」を紹介いたしましょう！

どんな食べ物がニキビに良くない？

では、ニキビへとつながる可能性のある、
「食べ物」を、紹介しましょう。
ここで、注意が必要なことがあります。

わたしも、ニキビに悩まされてきましたので、
ニキビを治す、またはニキビを抑えるためには、
問題の食べ物を、一切食べてはいけないと思っていました。

しかし、これからあげる食べ物を、
「極端に避ける」という必要はありません。

なぜなら、
私たち人間の体内に、必要な栄養素が、あるからです。

また、今まで好きだったものを、
ある時から、一切食べないことをすると、
ストレスになり、ニキビを引き起こしてしまいます。

「過剰摂取」をしない、
ということを頭に入れておきましょう。

炭水化物

お米や麺類などの「炭水化物」は、消化されると、「糖分」になり、
皮脂になります。

体内に皮脂は必要ですが、「過剰な皮脂」は、
毛穴を詰まらせることになり、ニキビの元である、
「アクネ菌」のエサとなってしまいます。

人間生きていくために、また、活動していくために、
必要なエネルギー源である、「炭水化物」ですが、
あまりにも、たくさん食べるのは、良くないのですね。

揚げ物

わたしは、時に無性に「揚げ物」を、
食べたくなる時があるのですが、
あなたにも、ありませんか？

唐揚げ・天ぷらなどの「食事」だけでなく、
ポテトチップスなどの「スナック」も、揚げ物ですが、
美味しくて、手が止まりませんね。

その際、注意したいことは、食べすぎないことです。

なぜなら、揚げ物の摂取により、
血液の中性脂肪の量が増え、皮脂の分泌が過剰になります。
毛穴に皮脂がつまり、菌のエサになってしまうのです。

なんだか、小腹がすいたとき、
テレビを見ていたり、ＰＣをいじっているなら、
お菓子やスナック類を、食べすぎてしまうかも。

ぜひ、注意をしたいですね。

甘い物

疲れたときの甘い物。
至福の時となりますね。

チョコレート、アイスクリームやケーキ。
世の中には、「甘い物」であふれています

しかし、
甘い物も、食べすぎないよう、気を付けましょう。

わたしたちは、
「ビタミン類」が、肌に良いことを知っていますね。

しかし、糖分を過剰に摂取すると、この分解のために、
大切なビタミン群を、大量に使用する必要があります。

そうなると、体内のビタミン群が不足し、
さらに、糖分がそのまま、「過剰な皮脂」となり、
毛穴から、必要以上に皮脂が分泌することになります。

そして、先にもお伝えしたように、大量の皮脂が、
「アクネ菌」のエサとなるのです。

わたしは、どうしても、甘いものがやめられないとき、
みかんやリンゴなど、「果物」を食べたりして、
たまーに、「好きなお菓子」を食べて満足していました。

まとめ

ここまで、とりわけ「炭水化物・揚げ物・甘い物」を、
挙げさせて、いただきました。

知っておくべきこととして、特定の食べ物と、
ニキビの関係は、明らかになっていません。

「過剰摂取をしない」と、心にとめておきましょう。
食生活を見直し、バランスの取れた食事をすることや、
外食も、注意して取るようにしましょう。

ニキビのない、キレイな肌をキープするために！