節約は貯金!ある方法で主婦が1年で30万円貯めた手段とは

自分自身が怠け者で貯金が無理だと思っていませんか?

主婦である私はいろいろな人に聞いた結果、ある方法で1年間で30万円貯めることに成功しました。しかも楽です。

今回は私が行った方法をまとめましたので、目を通していただければ幸いです。

無理をしない

貯金をしている友達に聞いてみたところ、1個だけ共通した点を見つけることができました。それは、無理をしないということです。多くの人は、食費を急に減らすだけでなく、外食を禁止したり、交際費をなくすなど厳しい制約ばかり掲げてしまいます。

無理をしてしまいますと、ストレスがたまり、最終的には節約や貯金をやめるという結果になります。継続するということを常に思っているからです。

毎月少しずつでもいいので小さい額から貯金をすることに対して、できる範囲で節約をして生活をしています。まとまったお金を貯金で貯めたい時には、毎月決まっている金額を少しずつ貯めていきましょう。

楽にできる

私がまず行ったのは、ストレスをためずにお金を集める方法を友達に聞いてみることから始めました。それをまとめてみました。

先取貯金

貯金ができなかった私がまず行った方法は、先取貯金です。この方法ですが、例えば2万円貯金すると決めておきます。それを給与から貯金にまわしてしまいます。つまり、給与から貯金する2万円を引いて残りのお金で生活をすることです。

なぜこの方法をとったかと言いますと、給料日の前に貯金をしまうと、ストレスのたまりすぎで物を購入した経験があるからです。それをやめるために行ったことが、先取貯金です。

それを始めてから私は、「今月はこれだけ節約をする」と考えなくなりました。そして、気持ちにゆとりを持つことができ、ストレスがなくなっただけでなく、お金を貯めることにも成功したわけです。

固定料金

次に行ったのは、固定料金を見直すことです。毎月の固定料金をどれだけ少なくするか、無理なく保険や携帯電話の料金などをどれだけ減らせるかということが大切です。

例えば、主にラインを使っていた私が携帯電話を格安SIMに変えたとします。そうすると、4,000円減らせることに気づきました。そのため、1年間で48,000円も貯金することに成功します。

このように、通信費だけでなく、医療保険などの料金、電気代、使ってないオプションを見直したり、解約することによって料金が下がる場合があります。

私は、携帯電話の料金と電気代を見直し、使ってないオプションを解約しました。その結果、毎月6,000円節約することに成功しました。

クレジットカード

次に見直したのがクレジットカードです。インターネットの料金や電気代などの固定費を口座振り込みからクレジットカード払いにしますと、毎月の支払いがクレジットカードの明細で把握することができます。

それと同時にポイントがたまっていきますので、景品と交換ができます。また、3枚以上ある人は、2枚以下にすることによって余計なものを買い物するリスクが少なくなります。

そのため、クレジットカードはできるだけ固定費の支払い以外に使用するのはやめましょう。

プリペイドカード

私が最近始めた方法ですが、プリペイドカードを使うことです。ラインペイカードやdプリペイドカードなど、最近はいろいろなプリペイドカードが発行されています。

毎月決まった額をチャージしておくと、予算内で使うことを意識することができます。それだけでなく、スマートフォンで残額が一目でわかることができます。

また、カード支払いにすることによってポイントをためることができます。私はラインペイカードを始めた結果、毎月1000円を貯金することができました。

習慣化する

ここからは私が習慣化したことをまとめてみました。

自炊をする

食費を減らすことによって生活費を減らすことができます。そのためには、一週間の予算を決めておいて、まとめて買い物をし、できるだけ自炊をするよう心がけましょう。

セールの時に一週間分まとめて買った場合、小分けにしてジプロックに入れ、冷凍で保存することをお勧めします。

また、私の夫の昼食は毎日外食だったのでお弁当を作ってあげたり、水筒を持たせています。それらを始めた結果、毎月15,000円を節約することができました。

予算を分ける

節約をするためには、予算を分けることが大事です。家賃や食費、光熱費など目的別に必要な額に振り分け、口座別に分けるようにしましょう。

そのためには、できるだけ貯金の口座には自動積立ができる定期口座を持ちましょう。そうしますと、定期預金になるため、利息が多くたまっていくからです。

買う前に考える

浪費を防ぐためには、「必要なものか」を、考えることを習慣化しましょう。ネット通販で安いから買ってしまったり、コンビニに行ったら新しい商品が置いてあったためつい買ってしまったなど、誘惑に負けてしまった経験はあると思います。

無駄な出費を防ぐためには、必要ないものは買わない、買い物リストを作って持って行くなどの対策をするようにしましょう。

終わりに

これらの方法をしたため、私は年間で30万円貯金をすることに成功しました。ちょっとした行動で大きな貯金ができるため、無理なく行っていきましょう。

生活

糖尿病対策、野菜の必要量ってどれくらい?

今や国民病とも言われる糖尿病。その予備軍も合わせると、患者数は1000万人を超えるとも言われています。今のところは糖尿病の心配がなくても、年を重ねればリスクも増していきます。とても他人事とは思えません。

糖尿病を発症すると飲み食いの節制や合併症の心配もあります。できるだけ糖尿病と縁のない生活を送るためには、どんなことに気を付ければよいのでしょうか。

糖尿病ってどんな病気?

糖尿病は、血糖値を下げるために膵臓が分泌するインスリンというホルモンがうまく作れなくなり、慢性的に血糖値が高くなってしまう病気です。

あまり自覚症状がないため、健康診断などで糖尿病と診断されても、治療をせずにそのまま放置してしまう人も多いようです。

血糖値が高いだけならば、すぐに健康を脅かすものではありません。けれども、血糖値や血圧が高いままの状態を長く続けていると、網膜症や腎臓不全などの合併症を引き起こしてしまう危険性があるのです。

具合が悪くないからといって治療もせずに放置しておくことは、とても危険な病気なのです。

糖尿病の治療法は?

危険因子である血糖値、体重、血圧などが上がらないように上手くコントロールすることが出来れば、糖尿病の合併症は予防することができます

コントロールの方法には、食事療法・運動療法・薬物療法の3つがありますが、食事療法は特に大切な治療法です。Ⅱ型糖尿病の場合、約7割は適切な食事療法でコントロール出来ると言われています。

食事療法の基本は以下の通り。

  • 適切なエネルギーの摂取
  • たんぱく質・炭水化物・脂質を正しい配分で摂取すること
  • 規則正しい食事時間

そこで大切になるのが、野菜を摂ることです。
低カロリーでビタミンやミネラル、食物繊維が豊富な野菜は、生活習慣病の予防にとても大事。糖尿病の場合、食後血糖値の上昇を抑える働きがある食物繊維をとることが特に大事だと考えられています。

野菜の摂取、必要量は?

理想的と言われる野菜の摂取量は、1日に約350g食物繊維は毎日20~25gほど摂ると良いとされています。

ところが厚生労働省が行った「国民健康・栄養調査」によると、60歳代を除きすべての世代がこれに届いていないという結果に。

糖尿病が疑われたら、まずはこの摂取量を目標に食事療法の目安にするとよいでしょう。

一日に摂取すべき350gの野菜は、農林水産省の調査によるおかずに含まれる野菜の量から具体的に表すとこんな感じに。

◆主菜(大皿)
野菜炒め 140g

◆副菜(小鉢)
ほうれん草のおひたし  70g
野菜サラダ  70g
かぼちゃの煮もの  70g

いつも使っている器に野菜を盛って量感を覚えておくのも効果的です。食品用のスケールでいつも器に盛った野菜を計り、じゅうぶんな量が摂れているかどうか確かめてみましょう。必要な量を調べる目安になります。

また、野菜を食事の最初に摂取することで、血糖値の上昇が緩やかになることも知られています。

さいごに

糖尿病の食事療法では、食べていけないものは特にありません

その代わり、量や栄養バランスには気を付けたり、食べる順番を考えなくてはいけません。以下に挙げるような、毎日のちょっとした心がけが意外と大切になります。

  • よく噛んでゆっくり食べる
  • 朝・昼・夕の三食を規則正しく食べる
  • 食材はバランスよく食べる
  • 腹八分目でやめておく
  • 深夜や寝る前には食べない

これらの習慣は糖尿病の対策のみならず、ダイエットや健康的な生活な生活の基本にもなりますね。

血糖値のコントロールができていれば、糖尿病を患っても平均寿命を超えることが出来ます。毎日の心がけて、上手にコントロールしていきましょう。

カフェインの含有量には注意が必要!チョコにはどのくらい?

私はチョコが大好きです。
チョコを食べると、少し幸せな気分になってきます。

この前、疑問に思ったのですが、種類によって違うカフェインの量はどのくらい入っているのだろうと思いました。

もう一つ、チョコを食べすぎてるような気もするのですが、気をつけることはあるんだろうか?ということです。

そこで、近所の知り合いにチョコレート会社に勤務している人がいたので聞いてみました。

カフェインの量

知り合いの話では、チョコレートの種類によってカフェインの量が違うということです。それではどんな種類にどれくらいのカフェインが入っているか聞いてみました。

ミルクチョコレート

クリームが含まれているミルクチョコレートのカフェインの量ですが、1枚50グラムのミルクチョコレート場合と、コーヒー豆だけを使用したコーヒーを1杯飲んだ時と比べてみました。

ミルクチョコレートに含まれているカフェインの量は10ミリグラムに対し、コーヒーに含まれているカフェインの量は60ミリグラムです。

おそらく他のチョコレートも似た結果になると思うと話していました。

ミルクチョコレートはあまりカフェインが入っていないことがわかりました。

ダークチョコレート

カカオの量が40パーセント以上含まれているダークチョコレートですが、普通の板チョコ50グラムに入っているカフェインの量が10ミリグラム入っています。

それに比べて、ダークチョコレート50グラムの中に入っているカフェインの量は23から40ミリグラム入っています。

ダークチョコレートはカフェインが多く含まれていることが分かりました。

ホワイトチョコレート

ココアバターを使用しているホワイトチョコレートですが、50グラムの場合、およそ2ミリグラム程度はカフェインが入っています。

予想通り少ないことがわかりました。

ココア

飲むチョコレートみたいなものなので、ココアについても聞いてみました。

ココア150ミリリットルに含まれるカフェインの量は3.75ミリグラムです。これは、コーヒー豆だけを使用したコーヒーに比べて16分の1です。

ココアには少しだけカフェインが入っていることがわかりました。

食べる量や食べ方によっては注意が必要!

種類によってカフェインの量が違ってくるチョコレートですが、注意が必要な時があります。それをまとめてみました。

コーヒーと一緒に食べる時

コーヒーと一緒にチョコを食べる時にどのような注意が必要か知り合いに聞いてみました。

私「コーヒーと一緒にチョコを食べる時の注意点を教えて」

知り合い「コーヒーを飲むと甘いものがほしくなる時はある?」

私「あるよ」

知り合い「コーヒー1杯と一緒に一口サイズのチョコレート1個なら大丈夫だけど、それ以上食べてしまうと、体がだるくなってきて仕事の効率が下がる時があるの」

私は仕事の効率が下がってしまうことに驚きました。食べる時には注意が必要だなと思いました。

食べ過ぎ

このことについても知り合いに聞いてみました。

私「食べ過ぎるとどうなるの?」

知り合い「カフェインのほかに糖分も入っているの。総合的に見たら、一日10グラムに抑えておくといいよ。理由は、カロリーが超えてしまう量だから」

太っている私は、カロリーにも注意が必要なことが分かりました。

うれしい効果

チョコに含まれているカフェインには、仕事や体調などにうれしい効果があります。そのことについてもまとめてみました。

集中力がアップ

カフェインには脳を働きを活発にしてくれる効果があります。そのため、一時的ではありますが、集中力がアップします。

それだけでなく、チョコに含まれているカカオポリフェノールという成分には、視覚や聴覚などの五感を向上させる効果があります。

そのため、これらの効果を一度にあげることができるチョコは、仕事のお供に役立っているおやつだと言えます。

ストレス軽減

チョコにはカフェインが含まれていますが、それに似た成分であるテオブロミンという成分が入っています。

この成分には、気分を落ち着かせる効果があります。その作用が入っているため、ストレスを軽減させることができます。

ただし、これには注意が必要です。子供が食べすぎてしまうと、興奮する時があるためです。子供にチョコを与える時には食べ過ぎないように注意しましょう。

終わりに

  • チョコの種類によってカフェインの量が変わってくる
  • コーヒーと一緒にチョコを食べる時、体がだるくなる時がある
  • チョコには集中力をアップさせたり、ストレスを軽減させる硬貨がある

チョコを食べるだけで、種類によってはたくさんのカフェインが入っていることがわかりました。また、組み合わせによってはマイナスになる時があるので注意が必要なことも同時にわかりました。

ひな祭り!保育園の出し物おすすめ5選♪

毎年、運動会の時期が近くなると、歩いて5分の所にある保育園から年長さんが練習している鼓笛隊の音が聞こえてくるようになります。我が子たちもお世話になった保育園ですが、その頃から数えてもう18年のお付き合いになります。

子供が通っていた頃に若手だった保育士さんも、今では主任。そして主任だった保育士さんは園長先生となりました。

これから、ひな祭り会があるようなんですが、仲良しの若手の保育士さんが今度出し物の責任者になったとかで、初めての大役に緊張している様子です。ひな祭りの出し物の提案をしなければならないのですが、何かいい案はないかと色々と考えている、と相談されました。

ここ数年マンネリ化していて、なかなか妙案が出ないと悩んでいる保育士さんに、保育園でのひな祭り会の出し物におすすめの案はないか、一緒に調べてみることにしました。

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大型猫の種類と大型猫を飼った時の注意点とは

友人が、知人から大きな猫をもらえる予定なんだと言ってきました。
でも、なんの種類かもまだ分からず、何に注意したらいいのかも分からないので、猫を譲ってもらうのを断ろうかどうしようか迷ってるところなんだそうです。

大きな猫には、どんな種類があるのか、何に注意したらいいのか、一緒に調べてみました。

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インスタント味噌ラーメン!アレンジレシピ4選♪

先日の帰省の折に、実家の母から大量にもらった袋入りのインスタントラーメンの扱いに少々困っています。しかも味噌味ばっかりなんです。

インスタントラーメンって、帰宅してから食事までに時間のない時にパパっと作ることができるし、小腹を空かせた中学生の息子の間食にもってこいなんですが、味噌味好きなんですけどね・・・さすがに飽きてきます。

味噌ラーメンってどんなふうにアレンジできるんでしょう?インスタント味噌ラーメンのアレンジレシピを調べてみましたよ。

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オリンピックと閏年!関係はこの2つにはあるの?

2020年の東京オリンピックの開催が決定したのが2013年。日本でおこなわれるオリンピックは、4回目となります。

実は私の生まれ故郷は長野県で、1998年の長野冬季オリンピックの時は地元で開催したこともあり、とても盛り上がりました。20年以上たった今でも、オリンピックから続く小中学校での国際交流や長野マラソンなどの記念イベントも盛んにおこなわれています。

町中が世界中の人々にあふれ、自国でオリンピックが開催されることは、住民にもものすごく影響があることだと肌で感じました。

ところで、東京オリンピックが開催される2020年は閏年です。前回4年前の2012年のロンドンオリンピックの時も閏年だったんじゃないかな?4年に一度のオリンピックと閏年、もしかしたら開催年は閏年に関係があるのでは?気になるので調べてみましたよ。

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知識

鳥の飼育!初心者向けのおすすめはコレ♪

今年も、我が家の軒下にツバメが巣を作っています。毎年の光景ですが、昨年は残念なことに途中で巣作りが頓挫し、そのまま諦めたようでツバメの夫婦はどこかに行ってしまいました。

連休中に、旅行で数日を空けた間に一気に巣が出来上がった様子で、お椀状の巣にメスのツバメが座る時間も増えてきました。ツバメたちは、この2週間で私たちが出入りしても動じないようになりました。

こうやって小鳥を観察しているのは飽きないものです。ペットを飼いたいなと思っていても、犬や猫などを部屋で飼うのは毛が落ちたり服に付いたりするのが煩わしく、毎日散歩に連れて行かなければならないということもあって、私の中でその壁を超えることができずにいます。

 

でも、だったらいいんじゃないの?初心者向けで飼育しやすい鳥のおすすめってどんな鳥だろう?この機会に調べてみました。

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出産予定日のずれが初産は多いのはどうして?

会社の上司には目に入れても痛くないほど溺愛している娘さんがいます。その娘さんが、赤ちゃんを授かりもうすぐ孫が産まれると楽しみにしていました。上司にとっては一人娘の初孫と言うこともあり、出産予定日が近づくとソワソワして、仕事が手に付きません。

しかし今度は出産予定日がすんでも産まれないと心配しはじめました。出産経験のある女性郡は皆、口をそろえて、初産は出産予定日とずれる事が多いから大丈夫と言います。そこで上司を安心させるためにも、出産予定日のずれが初産は多いのはどうしてか調べて見ました。

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着物の種類!振袖は3つに分けられるってホント?!

この春に小学校を卒業し、中学生になった息子の卒業式と入学式には、思い切って着物を着ていきました。今回のような子供のセレモニーに親が着物を着ていた人は、私が見る限りではクラスの1割ぐらいでした。

普段からめったに着物を着ることがない私にとっては、セレモニー用のスーツを着る時より何倍も準備に時間がかかったし、着物を着ての所作も洋服と違って動きにくいので大変でした。

帰宅した後はぐったりしながら後片付けをしたのですが、それでも次回は1年後の娘の高校の卒業式に着物を着ていこうと心に決めたのは、やはり着物の良さに触れたからなんでしょうか。

若かった頃はまだ着物のこともよく知らず、成人式には振袖を着ることがだけしかわかっていなかったものでした。しかし、結婚の折に両親に用意してもらった留袖一式を見て、着物にも色々と種類があってTPOがあることも知りました。

振袖については、1回着ただけで通過してしまった感もあるのですが、今度は自分の娘の振袖も準備してあげなければいけないようになります。留袖のように振袖にも種類があるのでしょうか?今後のために、気になっている着物の種類について調べてみました。

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